手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，
双手对插脑筋清，旋转关节通经脉，
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，
甲角切切精力爽：



健康的手指都一样： 　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
　　五指养生速查
　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反应全身五脏六腑的健康状态。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
　　五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器官
　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺
　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官
　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏
　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸体系
　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环体系
　　不健康的手指各有不同：
　　甲半月色彩
　　灰色：可能精神弱，轻易引起贫血、疲惫、乏力。
　　粉红：可能脏腑功效降落，体力耗费过大，轻易引起糖尿病、甲亢等病症。
　　紫色：轻易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易呈现头晕、头痛、动脉硬化。
　　玄色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者,朋友的微笑。
　　甲半月面积
　　最好：面积占指甲1/5。
　　小于1/5：表现精神不足，肠胃接收才能差。如甲半月忽然晦暗、缩小、消散，应早期预防一些耗费性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消逝，很难再长出来。
　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
　　指甲状况
　　色泽发暗，有多条竖线散布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功效衰弱。
　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线散布：这是贫血以及养分不良的体现，或者数月前曾身材不调。
　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反应全身五脏六腑的健康状态与全身各脏腑组织、器官沟通。





　　随时随地健手健身
　　应用五指健身术，最大的上风就是随时随地：让冗长的会议时光变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等候上菜不再浮躁……这一切的远景是，只要我们想，所有双手空下来的时光，都可以是健身时间。
　　基础保健：五指按摩
　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
　　推拿食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲茂盛、耳叫、头晕；
　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫冷；
　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
　　　按摩方式：
　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感到疼时再保持10 秒钟。
　　2. 右手的食指和拇指分辨高低夹住左手的拇指，用力按压，保持3 秒钟。
　　3. 换右手按摩，方式雷同。
　　指尖疼痛
　　五指的指尖各有经穴，分辨对应不同的内脏。从小手指开端，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，假如指尖觉得特殊疼痛，表现与此经穴相干的脏器可能有问题。
　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有亲密关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发热时揉此部位可缓解症状。
　　中指疼痛：可能血汗管呈现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会觉得疼痛。
　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感到很疼。
　　拇指疼痛：呼吸体系有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相干。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
　　针对个案 拿捏关节
　　对应不适问题拿捏相干的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，天天1 － 2 次。
　　肝病：捏右手拇指的两个关节。
　　耳叫：捏双手无名指的三个关节。
　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
　　高血压：按左手小指的根部。
　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
　　痛经：捏双手食指的三个关节。
　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
　　升级保护：机动健指操
　　既然身材的健康在手上反应，手的健康也就不容疏忽了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的声誉称号,魔兽世界变态私服网。一些针对手指灵巧度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
　　甩手：双手在胸前剧烈地甩动手段约10 秒钟。可以增进手部血液循环。
　　抛球：将双手握拳在胸前，假想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指努力抛开。可以强壮手掌和手段,搞笑，使手指机动。
　　弹指：双手十指模仿弹钢琴，从大拇指开端一个个弹向掌心。反复20 次。可以锤炼手部的把持才能和运动能力。
　　压指：将十根手指离开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。反复10 次。可以锤炼指关节的韧性和机动性。
　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，坚持手掌对合，然后转向左边。可以强壮手腕，加强手段或手掌的灵巧度。
　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖,魔兽争霸。可以增进手指血液循环。
　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手反复同样的动作。可以辅助手指血液循环畅通，强壮韧带。
　　换指：依次将双手的手指进行交流对指活动。可以锤炼手指的灵巧度和大脑反映、和谐才能。
　　放松：让悬垂手臂，随便晃动，再用力摇摆，直得手部彻底轻松为止。
　　有关按摩的若干件事
　　按摩的力道
　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有后果，所以须要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有显明的痛感就行了。推拿时，用力要先轻后重，逐渐增添力气，到能接收的最大限度为止。
　　按摩的次序
　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时光，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
　　警惕穴位疲劳
　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。假如病情没有好转，而压痛显明迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位雷同，可以轮流按摩左右手的穴位。
　　按摩注意
　　1 推拿前休息片刻。
　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
　　3 初次按揉后局部假如呈现酸、微痛、胀等感到，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
　　4 手穴部位比拟小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必需光滑圆润）按压穴位。
　　5 按摩中切记自然呼吸,官员雷人语录被改编成小品，不要屏气。